nie jem

ja jem owoce wyłącznie w godzinach przedpołudniowych (1 i 2 posiłek), czasami są to świeże owoce, czasami rodzynki ;) stosuję je głównie do smaku. W trakcie dnia w ogóle nie spożywam węgli prostych i na fat nie narzekam ;)

jak sobie radzisz na diecie intuicyjnej? mi wtedy czesto.zdarzalo sie podjadac :p ja to musze miec chyba sztywna rozpiske bo inaczej "intuicyjnie" sobie pozwalam.na to i owo :D Powiem Ci nigdy nie czulem sie lepiej, czasem ma ochote zjesc więcej zjem ( np posilek potreningowy) Codziennie rano check in oraz waga, zlapalem za duzo wody to dodaje [...]

Hahahaha , nawet nie zauważyłem :) dzięki :D Dobra , jem obiadek i lecę robić plecy + biceps:) Mam nadzieję że jakiś film/zdjęcie wrzucę:)

Kiedy ktoś zakłada temat z pytaniem to zawsze mówicie czy jest dieta, jak ona wygląda i że nie wywróżycie co i kiedy, bo nic nie wiecie o danej osobie, a kiedy rozpisałem wam dokładnie co jem i ile pije, aby rozważyć czy warto coś brać i z jaką dawką to cisza... Myślę, że dla osób, które wiedzą co i ile potrzeba organizmowi, to tylko zerkniecie na [...]

Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Na początku woda i mięśnie polecą, później zostanie Ci sam tłuszcz i nic nie będzie spadać. jem regularnie brednie. Posiłki mają być regularnie co 2.5-3.5 godziny a nie regularnie o 11 i 16 :-s. o 18-19 ostatni posiłek Kolejna głupota. 5-7 posiłków dziennie ma być, w [...]

fruktoza zdrowa tjaa? ;x %-) Po treningu, czy do uzupełnienia glikogenu wątrobowego najlepsza :) A dlaczego nie kurczak, brokuł i ryż ? Ja tak jem i jest dobrze ;d. Ryż i kura będzie przy wiekszym plusie kcal :) za mao ważyf :D no chyba że znasz swój organis Mocznik badam co 3 miesiace, ph idealne (znam swój organizm już troche :) i wiem, że mimo [...]

jestem endomorfikiem czytalem o tym i to wszysdtko sie zgadza co do mojej budowy ciala wlasnie chcialem po tej kreatynie co biore kupic to: Vitalmax Gainer 1 4,8kg ale nie wiem no bo czytalem ze jak bierze sie gainera trzeba tez miec diete tak ktos pisal prawda to? i ze jak organizm sporzywa iles tam kcal czy jak to sie zwie i wezme gainera to [...]

Dzięki za uwagi,wpisuję wszystko co jem,bo tak mi wygodniej kontrolować kcal.Nie jestem aż tak mięsożerna,150-200gr to dla mnie za dużo jak na raz.Wolę zjeść jogurt własnej roboty.

No może i fakt że bez napinki. WL to nie wiem czy lepszy, bo 100kg jeszcze nieosiągnięte na 1x. Skos ja robie w dół bo cheater jestem, a Wy ciągniecie w góre i macie trudniej. Jak się chcesz licytować, to ja nie umiem unoszeń bokiem robić i mam PusSiady :) Parabola z rana jesz , ja po tre. tylko go jem. Co do sprzątania, to mają rację, jak [...]

[...] kroję wszystko w kostkę gotuję pakuję do jednego pojemnika z ważywami i oliwą i jem np na na kilka razy wychodzi 150-200g mięcha na porcje, warzyw średnio 800g - 1kg dziennie, Jeśli zakwasy są naprawdę duże nie liczyłbym że szybko ustąpią mnie z poniedziałku trzymały aż do soboty dopiero po ładowaniu przeszło, al wiadomo kazdy organizm jest [...]

Eeee... nawet na pomidorki? Grzech, ja jestem na swego rodzaju LC i zarazem CC, a jednak pomidorów jem sporo, bo i baaaaardzo lubię! Poza tym taki ogórek to chyba za wiele wartości w sobie nie ma..? A z papryką kiszonej nie jadłam :)

Grzech, kilograma pewnie nie :), ale niektóre dziewczyny też robią ładowania. Zwykle jem ze smakiem te 4-5 razy, ale wczoraj tylko 3 dałam radę, może mi metabolizm zwolnił? :( Heh, Tobie chyba miło się czyta pochwały, skoro znów zdjęcia :), ale chłopcy się słusznie zachwycają, brzuszek ładny i ogólnie sylwetka bardzo fajna. Nie wiem, jak było na [...]

i jeszcze jedno pytanie, chcialabym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem co tam robić, żeby te efekty byly widoczne, nie jestem na typowej diecie, po prostu jem zdrowo, tylko nie wiem czy za malo czy za duzo heheh :)

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

Chciałem dodać ankietę, ale system mnie nie zapytał o te informacje. Pewnie źle coś zaznaczyłem, więc napiszę wszystko ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ? Wzrost : 172 Cel treningowy : odbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : parę lat Uprawiane inne sporty : bieganie, inne okazjonalnie, aktualnie żadne ze [...]

nie mam diety jem kiedy jestem glodny i jem wszystko

good_year niestety u mnie wpasku tej opcji nie ma... :-/ Wydaje mi sie, ze zawodnicy mogliby przpomianc w kazdym odcinku ile waza, do jakiej wagi chca dojsc na puchar polski itp. Kurde jem to samo, cwicze podobnie juz x lat, robie aeroby...i widocznie nie mam takich genow

osoby które promują tą metodę, czyli trener kadry Polski junirów oraz Pani dietetyczka, nie polecali owsianki jako źródła węgli na noc. Szkoda tylko że nie pamiętam dlaczego. Ja jem ryż brązowy lub makaron żytni. może też być kasza gryczana lub makaron durum

[...] odkopie po dniu z jednym pytankiem. Czy jak tą owsiane przed snem jem, i dodam z 50 ml. mleka dla lekkiego rozpuszczenia płatków to białko (którego tam bedzie ok 2 gram) nie wpłynie na mus ograniczenia białka do zera? Albo białko roślinne z owsa? P.S odnośnie czekolady to tez od czasu do czasu zjem, ale naprawde rzadko i już z tak nastawioną [...]

mialem na mysli ze nie moge zasnac, jakies dziwne uczucia, po chwili robi sie sucho w ustach,przebudzam sie czesto : / Z reguly padalem jak skala (ale po samych weglach) Jednak czasem mam bardzo intensywny trening pod wieczor, jem po nim posilek ww+b . A nastepnie wypada posilek przed snem , i tu z obawy przed katabolizmem biore najpierw 15g [...]